乾燥肌を防ぐのに有効な栄養素コエンザイムQ10を摂るために効果的な食べ物

コエンザイムQ10は乾燥肌を防ぐために理想的な栄養素です。この成分はもともと人間の体内に自然に存在しているもので、細胞の構造物の一つであるミトコンドリアの内部で新陳代謝を促したり、運動時にエネルギーを生み出すなどの働きをしています。

この物質が乾燥肌を防ぐのは皮膚の代謝を促進することで皮膚のターンオーバーのサイクルを健全にして新しい健康な細胞を生み出すためです。老化した角質を若々しく新しい細胞に生まれ変わらせます。

またこの物質には活性酸素を除去する効果があり老化防止に役立ちます。活性酸素は細胞を酸化させることで老化を促す物質です。ビタミン類も活性酸素を除去する働きを持っているのですが、活性酸素と戦うことでビタミンは消耗してしまいます。コエンザイムQ10で抗酸化を助けてあげることによって美容成分であるビタミン類の働きも助けることになり、美肌のための相乗効果を生み出します。

この栄養素はサプリメントや化粧品だけでなく食べ物の中にも含まれています。摂取するために効果的な食べ物は意外と普段口にしているものが多いかもしれません。チーズ、ヨーグルトなどの乳製品はカルシウムや乳酸菌も同時に摂ることができます。

野菜ではほうれん草やブロッコリーなどの緑黄色野菜に多く含まれています。肉類ですと牛肉や豚肉に含まれており、特にレバーには豊富に含まれています。肉類に含まれるアミノ酸は肌の角質の下にあり水分や脂質を保っている細胞間物質の材料になるため乾燥肌を防ぎ張りのある肌を保つためには特に効果的な食べ物と言えます。

ダイエットなどで肉類を避けることは美肌を保つ点から言っても、健康を維持する点からもお勧めできません。魚類ではカツオやサバ、イワシに多く含まれています。魚には必須脂肪酸という脂質が含まれています。この必須脂肪酸は肌の細胞膜の材料です。

これは肌の水分を保つ細胞間物質をつくる上で重要な成分ですので、乾燥肌を防ぐ上で魚類も非常に効果的な食べ物であるといえます。